In het kort
In een case series verbeterden slaapscores bij 66,7% van de deelnemers in de eerste maand, maar systematische reviews vinden nog onvoldoende bewijs voor een direct slaapeffect.
Dit overzicht vat 4 studies samen: 0 gerandomiseerde onderzoeken (RCT), 2 reviews en 2 andere studies, met in totaal minstens 76 deelnemers waar dat bekend is. Een hoge kwaliteitsscore betekent een grotere of beter opgezette studie, niet een sterker effect.
Hoe je dit overzicht leest
Wij vatten per studie samen wat er is onderzocht, bij hoeveel mensen, hoe lang, en wat de onderzoekers concludeerden. De kwaliteitsscore geeft aan hoe sterk het bewijs is: een RCT met veel deelnemers scoort hoger dan een kleine casestudie of dieronderzoek.
Let op: de meeste studies gebruiken zuivere CBD in doses van tientallen tot honderden milligram per dag. Dat is veel meer dan wat de meeste mensen met CBD olie als supplement nemen. Resultaten uit onderzoek zeg je dus niet zomaar iets over een paar druppels olie. Lees ook hoe dosering bij CBD werkt.
Studies met hoge bewijskracht
Cannabinoids, Endocannabinoids and Sleep
Kwaliteit: HoogKesner AJ, Lovinger DM. · Frontiers in Molecular Neuroscience (2020)
- Type:
- Review
Deze review vat onderzoek bij mensen en knaagdieren samen over de rol van het endocannabinoïde systeem bij slaap. Cannabinoïden kunnen op korte termijn de slaap mogelijk verbeteren, maar stoppen na langdurig gebruik kan de slaap juist verstoren.
Bron (DOI 10.3389/fnmol.2020.00125) (opent in nieuw tabblad)Cannabinoid therapies in the management of sleep disorders: A systematic review of preclinical and clinical studies
Kwaliteit: HoogSuraev AS, Marshall NS, Vandrey R, et al. · Sleep Medicine Reviews (2020)
- Type:
- Systematische Review
Van 14 preklinische en 12 klinische studies was de kwaliteit meestal matig tot laag. De auteurs concluderen dat er onvoldoende bewijs is om cannabinoïden routinematig in te zetten bij slaapstoornissen, maar dat de eerste resultaten grotere RCT's rechtvaardigen.
Bron (DOI 10.1016/j.smrv.2020.101339) (opent in nieuw tabblad)
Overige studies
Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series
Kwaliteit: MatigShannon S, Lewis N, Lee H, Hughes S. · The Permanente Journal (2019)
- Type:
- Casestudie
- Deelnemers:
- 72
- Duur:
- 3 maanden
Slaapscores verbeterden in de eerste maand bij 48 van de 72 patiënten (66,7%), maar schommelden daarna. Angstscores daalden bij 79,2% en bleven laag; de auteurs benadrukken dat gecontroleerde studies nodig zijn.
Bron (DOI 10.7812/TPP/18-041) (opent in nieuw tabblad)Cannabidiol can improve complex sleep-related behaviours associated with rapid eye movement sleep behaviour disorder in Parkinson's disease patients: a case series
Kwaliteit: LaagChagas MH, Eckeli AL, Zuardi AW, et al. · Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics (2014)
- Type:
- Casestudie
- Deelnemers:
- 4
Vier Parkinson-patiënten met REM-slaapgedragsstoornis kregen CBD en hadden een snelle, duidelijke afname van het aantal nachtelijke episodes zonder bijwerkingen. Het gaat om een kleine case series; de resultaten suggereren een effect maar bewijzen dit niet.
Bron (DOI 10.1111/jcpt.12179) (opent in nieuw tabblad)
Wat betekent dit voor jou?
Onderzoek naar CBD en slaap is nog jong. Er zijn aanwijzingen, maar geen bewijs dat CBD olie als supplement een klacht behandelt. Heb je klachten? Bespreek ze eerst met je huisarts. Gebruik je medicijnen? Overleg dan altijd voordat je CBD probeert, want CBD kan de afbraak van sommige medicijnen beïnvloeden.
Wil je CBD toch proberen, kies dan een product met een openbaar labrapport en een THC-gehalte onder de Nederlandse grens van 0,05%. In onze vergelijking van CBD merken zie je welke merken dat doen.
Verder lezen in de kennisbank
- CBD Dosering: Vind de Juiste Hoeveelheid voor Jou
Praktische tips voor het vinden van de juiste CBD dosering voor jouw situatie.